مراقبت های بارداری

بارداری از مهمترین دوران برای مادران و نوزادان می باشد که سلامتی مادر و مخصوصا نوزاد در این دوره اهمیت بسزایی دارد و شما به عنوان یک مادرموظف هستید تا چکاپ های دوره ای و مراجعه به متخصص را دراین دوره مهم بسیار جدی بگیرید، مراقبت های بارداری نقش بسیار مهمی درسبک زندگی سالم دراین دوران دارند که شامل چکاپ و مراجعه به دکتر زنان زایمان به صورت مکرر میباشد. این مراقبت ها برای سلامت و آرامش مادرو جنین واجب است.

در جلسه اول امکان دارد پزشک آزمایش ادرار، خون، تست پاپ اسمیر و سونوگرافی تجویز کند.

آزمایش ادرار: جهت بررسی میزان قند خون، وجود میزان پروتئین و انواع باکتری است.

آزمایش خون: برای چک کردن میزان آهن خون، انواع بیماری های عفونی ضرورت دارد.

تست پاپ اسمیر: برای غربالگری دهانه رحم

سونوگرافی: به دلیل بررسی وضعیت رشد، اندازه و شکل جنین

بعد از اولین جلسه هر چهار هفته یکبار، در ماه های هفتم و هشتم هر دو هفته یکبار باید به متخصص مراجعه کنید. در ماه های آخر تا تولد نوزاد برای مراقبت های بارداری هرهفته باید تحت نظارت پزشک خود باشید.

بهترین تغذیه در دوران بارداری

مناسب ترین رژیم غذایی برای زنان باردار، باید رژیمی باشد که تمام مواد غذایی را به اندازه کافی، متنوع و مقوی دارا باشد؛ البته باید مراقب برخی از مواد غذایی مانند
گوشت، ماهی و تخم مرغ باشید زیرا اگر این مواد غذایی به خوبی و کاملا پخته نشوند سلامت شما و جنین را به خطر میاندازد.
دقت کنید که نباید بیش از دو وعده در هفته ماهی مصرف کنید.

میوه و سبزیجات: انواع میوه ها و سبزیجات را پیش از خوردن کاملا بشویید.مصرف روزانه 3 تا 5 واحد میوه توصیه می شود.

لبنیات: برای اینکه کلسیم موردنیاز بدن خود و جنین را فراهم کنید، دست کم 4 واحد لبنیات در روز مصرف کنید.

شکر: به جای شکر از برخی شیرین کننده های مصنوعی مانند اسپارتایم و ساکرالوز به میزان متناسب و با دستوری متخصص می توانید مصرف کنید.

کافئین: از مصرف زیادی کافئین خودداری کنید و روزی بیش از دو فنجان قهوه یا سایر مواد کافئین دار دیگر مصرف نکنید.

دارو: تمام داروها باید با تجویز دکتر زنان مصرف شود. مصرف برخی از داروها منجر به نقص جنین می شود.

تغییرات وزن در این دوران

وزن هر فردی در دوران بارداری متفاوت است اما به طور کلی زنان حدود 11 تا 13 کیلوگرم وزن اضافه می کنند.

• در صورتی که پیش از بارداری اضافه وزن داشته باشید، ممکن است کمتر وزن اضافه کنید
• اگر کمبود وزن داشته باشید، وزن بیشتری اضافه خواهید کرد

ورزش در دوران بارداری

یکی ازتوصیه هایی که درانجام آن باید احتیاط کنید ورزش منظم و سبک است. البته مفید است نیم ساعت در روز ورزش کنید تا روتین زندگی سالم در دوران بارداری را از دست ندهید. همچنین ورزش در این دوره می تواند به سهولت زایمان و کاهش درد حین زایمان کمک کند.
نوجه داشته باشید درصورتی که در حین یا بعد از ورزش دچار مشکلی شدین با پزشک خود حتما مشورت کنید.

ورزش های مناسب دوران بارداری :

• یوگای حاملگی
• دوچرخه ثابت
• پیاده روی

رنگ کردن مو در دوران بارداری

بسیاری از زنان باردار تصور می کنند که انجام رنگ مو ممکن است برای نوزادشان خطرناک باشد، در صورتی که باید گفت انجام این کار برای نوزاد و مادر هیچ خطری ندارد، اما بهتر است در سه ماهه اول بارداری و دو هفته آخر این دوره از رنگ کردن مو بپرهیزید. به دلیل آنکه در سه ماهه اول و دو هفته اخیر دوران بارداری زمان تشکیل و تکمیل ارگان های جنین است.

آلرژی در دوران بارداری

برخی از زنان در دوران بارداری ممکن است به موادی آلرژی داشته باشند که این امر می تواند موجب بروز حساسیت در آن ها شود که بهترین روش یافتن موادی است که به آن حساسیت دارید و از مصرف این موارد دوری کنید.

سلامت روان دراین دوره

یکی دیگر از موضوعات بسیار مهم دراین دوران سلامت روان مادر میباشد که شمال رتا و حساسات شما بوده.
برای اینکه در بهترین حال خود باشید باید احساسات خود را نسبت به خود و اطرافیانتان خوب کنید.اگر احساسات موقتی مانند استرس، اظطراب و ناراحتی که امری طبیعی در زندگی هرفرد است بطور مداوم گریبان شما میشود میتواند مشکلاتی مانند افسردگی و اختلالات عاطفی روانی برای شما ایجاد کند؛ بنابراین درصورت رخ دادن باید در اسرع وقت به یک متخصص مراجعه نمایید.